ব্লগ সম্বন্ধে সাউনার সঠিক সময় নির্ধারণে ম্যাসেজের উপকারিতা বৃদ্ধি পায়

আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন যে আপনার থেরাপিউটিক ম্যাসেজের আগে বা পরে উষ্ণ স্নান করা উচিত?এবং পেশাদার ম্যাসেজারের দক্ষ হাত আপনার উত্তেজনা দূর করবেযখন এই আইডিলিক সৈকত দৃশ্যটি সম্ভব নয়, তখন হোম ম্যাসেজ বা স্পা রিসর্ট অভিজ্ঞতা গরম টব দিয়ে একটি চমৎকার বিকল্প তৈরি করে।কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে কোন অর্ডার বেশি উপকার করে??

আপনার ম্যাসেজ করার আগে 15 মিনিটের জন্য উষ্ণ পানিতে ডুব দেওয়া (100-105°F/38-40.5°C) আপনার সেশনের আগে পেশীকে শিথিল করতে সাহায্য করে।ল্যাকটিক অ্যাসিড অপসারণ ত্বরান্বিতএই গরমতা গভীর টিস্যুতে প্রবেশ করে, জয়েন্টের আশেপাশের সংযোজক টিস্যু খুলে দেয়, প্রদাহ হ্রাস করে এবং রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে।বাড়িতে হোক বা বিলাসবহুল স্পা, এই ম্যাসেজ পূর্বের রীতি আপনার অভিজ্ঞতা এবং থেরাপিস্টের কার্যকারিতা উভয়ই উন্নত করে।

• সময়কাল:ত্বকের অত্যধিক শুকনোতা রোধ করতে ১৫ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন
• তাপমাত্রাঃসর্বোত্তম স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য 100-105°F (38-40.5°C) বজায় রাখুন
• হাইড্রেশনঃজলশূন্যতা প্রতিরোধ করার জন্য আগে এবং পরে পানি পান করুন

ম্যাসেজ করার পর হট টব-এ ফিরে যাওয়া চিকিৎসা উপকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।সর্বদা প্রথমে ম্যাসেজ তেল অপসারণের জন্য সাবান দিয়ে গোসল করুন other অন্য স্নানকারীদের প্রতি সৌজন্য এবং স্বাস্থ্যকর মান বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়এই সেকেন্ডারি ডুব আরও পেশী ব্যথা হ্রাস, গভীর শিথিলতা প্রচার, এবং খোলা pores মাধ্যমে ত্বক rehydrate সাহায্য করে।

• প্রাকৃতিক উপাদান:ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ মিষ্টি বাদাম, আঙ্গুরের বীজ বা জোজোবা তেলের মতো উদ্ভিদভিত্তিক তেল বেছে নিন
• ত্বকের ধরন:শুকনো ত্বকের জন্য অ্যাভোকাডো বা শিয়া মটর উপকারী; তৈলাক্ত ত্বক হালকা আঙ্গুরের বীজের তেল পছন্দ করে; সংবেদনশীল ত্বকের জন্য সুগন্ধি মুক্ত বিকল্প প্রয়োজন
• অপরিহার্য তেল উন্নতকরণঃথেরাপিউটিক গ্রেডের তেলগুলির 1-3% ঘনত্ব যুক্ত করুন (অনুশাসনের জন্য ল্যাভেন্ডার, ব্যথা উপশম করার জন্য পেপারমিন্ট, মানসিক স্বচ্ছতার জন্য রোজমারি)
• প্রয়োগের কৌশলঃহালকা, সমানভাবে প্রয়োগ করার আগে হাতের তালুতে গরম তেল; একটি উষ্ণ তোয়ালে দিয়ে পরে অতিরিক্ত অপসারণ

• জনপ্রিয় চিকিৎসার জন্য অনেক আগেই বুকিং করুন
• স্বাস্থ্যের অবস্থা (অ্যালার্জি, ত্বকের সমস্যা, হৃদরোগের উদ্বেগ) প্রকাশ করুন
• পোশাক, গোলমাল এবং ধূমপানের বিষয়ে প্রতিষ্ঠানের নিয়ম মেনে চলুন
• সাধারণ ভিজা এলাকায় যথাযথ স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন
• সচেতন উপস্থিতির সাথে অভিজ্ঞতাকে গ্রহণ করুন

ম্যাসেজের আগে স্নান করা পেশীকে গভীর থেরাপিউটিক কাজের জন্য প্রস্তুত করে, যখন ম্যাসেজের পরে ডুব দেওয়া সুবিধাগুলি বাড়ায়।এবং স্পা নৈতিকতা এই প্রাচীন শিথিলতা জোড়া সর্বোচ্চ উপভোগ নিশ্চিত.

• গোসলের পর আর্দ্রতা দূর করার জন্য ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
• উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের (গর্ভবতী মহিলা, উচ্চ রক্তচাপ / হৃদরোগীদের) ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত
• গরম কম্প্রেস বা ঝরনা মত বিকল্পগুলি যখন টব পাওয়া যায় না তখন কাজ করে