ブログ について サウナ の 最適 の タイミング は,マッサージ の 益 を 高める

マッサージの前後で温かい風呂に入れるか 考えたことはありますか?そしてプロのマッサージ師の熟練した手が あなたの緊張を解消しますこのイディリックなビーチのシナリオが不可能である場合 泡湯の温泉と家庭内マッサージやスパリゾートの体験は 優れた代替品ですしかし,問題は,どの順序が優れているかです.?

マッサージの前に浸水することは 重要な利点があります マッサージの前に15分温かい水 (100~105°F/38-40.5°C) に浸水すると 筋肉がリラックスし乳酸の除去を加速させる熱 は 深い 組織 に 浸透 し,関節 の 周囲 の 結合 組織 を ゆるめ,炎症 を 軽減 し,血圧 を 低下 さ せる.家でもスパでもこのマッサージ前の儀式は あなたの経験とセラピストの効果を 向上させます

• 期間:皮膚の過剰な乾燥を防ぐために15分に制限します
• 温度:最適 の 快適さ を 確保 する ため に 100~105°F (38-40.5°C) を 維持 する
• 水分補給脱水 を 防ぐ ため に,水 を 飲む 前 と 後

マッサージ後 ホットバスタブに戻ると 治療効果が伸びますマッサージオイルを取り除くためにまず石けんでシャワーを浴びるこの二次浸水は筋肉の痛みをさらに緩和し,より深いリラックスを促進し,開いた毛穴を通して皮膚を再水化するのに役立ちます.

• 自然 の 成分:ビタミン と 鉱物 が 豊富 に ある 甘い 杏仁 種,ブドウ 種,ジョジョバ 種 の 油 の よう な 植物 産 油 を 選ぶ
• 皮膚型に一致する乾燥 し た 皮膚 に は,アボカド や シア バター が 有益 です.油っぽい 皮膚 は,より 軽い ぶどう 種 の 油 を 好み ます.敏感 な 皮膚 に は,香り の ない 選択肢 が 必要 です.
• エッセンシャルオイル強化:治療用油の濃度1〜3%を加える (リラックスのためのラベンダー,痛みを和らげるためのペッパーメンタ,精神的な明晰さのためのローズマリー)
• 適用方法:油 を 手 の 片側 に 温かく 塗る 前 に,手 の 片側 に 温かい 油 を 塗る.温かい タオル で 余分 に 塗る の を 消す.

• 人気 の 治療 方法 を 前もって 予約 する
• 健康状態 (アレルギー,皮膚問題,心血管疾患) を明らかにする
• 服装,騒音,喫煙 に 関する 施設 の 規則 に 従い
• 公共 の 湿地 で 適切な 衛生 を 実践 する
• 経験 を 意識 的 な 存在 と し て 受け入れる

マッサージ前の浸水は 筋肉をより深い治療作業に 準備する一方 マッサージ後の浸水は 効果を延長しますこの古代のリラクゼーションペアを最大限に楽しむことを保証します.

• 乾燥 を 抑制 する ため に,洗濯 後 に 潤滑液 を 塗る
• 高 リスク の 人 (妊婦,高血圧 / 心臓 患者) は 医師 に 相談 する べき です.
• 温かい コンプレス や シャワーの よう な 代替 手段 は 浴槽 が 提供 さ れ ない 場合 に も 効果 を 発揮 し ます