وبلاگ در باره بهترین زمان استفاده از سونا، مزایای ماساژ را افزایش می‌دهد.

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که قبل یا بعد از ماساژ درمانی خود از یک حمام گرم لذت ببرید؟ این را تصور کنید: نسیم ملایم دریا، نور خورشید طلایی و دستان ماهر یک ماساژور حرفه ای که تنش شما را از بین می برد. هنگامی که این سناریوی ایده آل ساحلی امکان پذیر نیست، یک ماساژ در خانه یا تجربه استراحتگاه آبگرم با وان های داغ حباب دار یک جایگزین عالی است. اما این سوال باقی می ماند - کدام ترتیب مزایای برتری را ارائه می دهد؟

حکم واضح است: خیساندن قبل از ماساژ مزایای قابل توجهی را ارائه می دهد. غوطه ور شدن 15 دقیقه ای در آب گرم (100-105 درجه فارنهایت/38-40.5 درجه سانتیگراد) قبل از جلسه به شل شدن عضلات، تسریع حذف اسید لاکتیک و افزایش جریان اکسیژن به نواحی دردناک کمک می کند. گرما به بافت های عمیق نفوذ می کند، بافت های همبند اطراف مفاصل را شل می کند، التهاب را کاهش می دهد و ممکن است فشار خون را کاهش دهد. چه در خانه و چه در یک آبگرم لوکس، این مراسم قبل از ماساژ هم تجربه شما و هم اثربخشی درمانگر را افزایش می دهد.

• مدت زمان:حداکثر 15 دقیقه برای جلوگیری از خشکی بیش از حد پوست
• دما:100-105 درجه فارنهایت (38-40.5 درجه سانتیگراد) را برای راحتی بهینه حفظ کنید
• آبرسانی:قبل و بعد از آن آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید

بازگشت به وان آب گرم بعد از ماساژ می تواند مزایای درمانی را افزایش دهد. همیشه ابتدا با صابون دوش بگیرید تا روغن های ماساژ را از بین ببرید - یک لطف به سایر حمام کنندگان و ضروری برای حفظ استانداردهای بهداشت. این خیساندن ثانویه، درد عضلانی را بیشتر کاهش می دهد، آرامش عمیق تری را تقویت می کند و به آبرسانی مجدد پوست از طریق منافذ باز کمک می کند.

• مواد طبیعی:روغن های گیاهی مانند بادام شیرین، هسته انگور یا روغن جوجوبا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی را انتخاب کنید
• مطابقت با نوع پوست:پوست خشک از آووکادو یا کره شی استفاده می کند. پوست چرب روغن هسته انگور سبک تر را ترجیح می دهد. پوست های حساس به گزینه های بدون عطر نیاز دارند
• افزایش روغن ضروری:1-3٪ غلظت روغن های درجه درمانی (اسطوخودوس برای آرامش، نعناع برای تسکین درد، رزماری برای وضوح ذهنی) اضافه کنید
• تکنیک کاربرد:روغن را قبل از استفاده ملایم و یکنواخت بین کف دست ها گرم کنید. بعد از آن با یک حوله گرم، روغن اضافی را پاک کنید

• درمان های محبوب را از قبل رزرو کنید
• شرایط سلامتی (آلرژی، مشکلات پوستی، نگرانی های قلبی عروقی) را فاش کنید
• از قوانین تأسیسات در مورد لباس، سر و صدا و سیگار کشیدن پیروی کنید
• بهداشت مناسب را در مناطق مرطوب مشترک رعایت کنید
• تجربه را با حضور ذهن آگاهانه در آغوش بگیرید

خیساندن قبل از ماساژ عضلات را برای کار درمانی عمیق تر آماده می کند، در حالی که غوطه وری بعد از ماساژ مزایا را طولانی می کند. توجه به زمان بندی، انتخاب روغن و آداب آبگرم، حداکثر لذت را از این جفت آرامش باستانی تضمین می کند.

• بعد از حمام برای مبارزه با خشکی از مرطوب کننده استفاده کنید
• افراد پرخطر (زنان باردار، بیماران فشار خون/قلبی) باید با پزشکان مشورت کنند
• جایگزین هایی مانند کمپرس یا دوش های گرم در صورت عدم وجود وان کار می کنند