ब्लॉग के बारे में सौना में सही समय पर जाने से मालिश के फायदे बढ़ते हैं

क्या आपने कभी सोचा है कि आप अपने उपचारात्मक मालिश से पहले या बाद में गर्म स्नान का आनंद लें?और एक पेशेवर मालिश करने वाले के कुशल हाथों से आपका तनाव पिघल जाता हैजब यह आदर्श समुद्र तट परिदृश्य संभव नहीं होता है, तो घर के अंदर मालिश या स्पा रिसॉर्ट अनुभव के साथ बुलबुलेदार हॉट टब एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं।लेकिन सवाल यह बना रहता है कि कौन सा क्रम श्रेष्ठ लाभ प्रदान करता है?

निर्णय स्पष्ट हैः अपने मालिश से पहले भिगोने के महत्वपूर्ण फायदे हैं। अपने सत्र से पहले गर्म पानी (100-105 ° F / 38-40.5 ° C) में 15 मिनट का विसर्जन मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है,लैक्टिक एसिड निकालने में तेजी लाता हैयह गर्मी गहरे ऊतकों में प्रवेश करती है, जोड़ों के आसपास के संयोजी ऊतकों को ढीला करती है, सूजन को कम करती है और रक्तचाप को कम कर सकती है।चाहे घर में हो या किसी शानदार स्पा में, यह पूर्व मालिश अनुष्ठान आपके अनुभव और चिकित्सक की प्रभावशीलता दोनों को बढ़ाता है।

• अवधि:अत्यधिक सूखी त्वचा को रोकने के लिए 15 मिनट तक की सीमा
• तापमानःअधिकतम आराम के लिए 100-105°F (38-40.5°C) बनाए रखें
• हाइड्रेशनःनिर्जलीकरण से बचने के लिए पहले और बाद में पानी पिएं

अपनी मालिश के बाद हॉट टब में लौटने से चिकित्सीय लाभ बढ़ सकते हैं।मालिश के तेल को हटाने के लिए हमेशा पहले साबुन से स्नान करेंयह माध्यमिक भिगोना मांसपेशियों के दर्द को और कम करता है, गहरे आराम को बढ़ावा देता है, और खुले छिद्रों के माध्यम से त्वचा को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है।

• प्राकृतिक सामग्री:विटामिन और खनिज युक्त मीठे बादाम, अंगूर के बीज या जोजोबा तेल जैसे पौधे आधारित तेलों का विकल्प चुनें
• त्वचा-प्रकार मिलानःसूखी त्वचा को एवोकैडो या शी बटर से लाभ होता है; तैलीय त्वचा को हल्का अंगूर के बीज का तेल पसंद होता है; संवेदनशील त्वचा को सुगंध रहित विकल्पों की आवश्यकता होती है
• आवश्यक तेल में वृद्धिःउपचारात्मक स्तर के तेलों की 1-3% सांद्रता जोड़ें (रिलैक्स के लिए लैवेंडर, दर्द से राहत के लिए मिंट, मानसिक स्पष्टता के लिए रोसमरी)
• आवेदन की तकनीक:हाथों के बीच तेल गर्म करें, धीरे-धीरे, समान रूप से लागू करें; बाद में एक गर्म तौलिया के साथ अतिरिक्त हटा दें

• लोकप्रिय उपचारों को बहुत पहले से बुक करें
• स्वास्थ्य स्थितियों (एलर्जी, त्वचा संबंधी समस्याएं, हृदय संबंधी चिंताएं) का खुलासा करें
• कपड़े, शोर और धूम्रपान के बारे में सुविधा के नियमों का पालन करें
• सामान्य गीले क्षेत्रों में उचित स्वच्छता का अभ्यास करें
• ध्यानपूर्वक उपस्थित होकर अनुभव को गले लगाओ

मालिश से पहले भिगोने से मांसपेशियों को अधिक गहन उपचारात्मक कार्य के लिए तैयार होता है, जबकि मालिश के बाद विसर्जन लाभों को बढ़ाता है। समय पर ध्यान दें, तेल का चयन,और स्पा शिष्टाचार इस प्राचीन विश्राम जोड़ी का अधिकतम आनंद सुनिश्चित करता है.

• सूखापन से निपटने के लिए स्नान के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं
• उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों (गर्भवती महिलाओं, उच्च रक्तचाप/हृदय रोगियों) को चिकित्सकों से परामर्श करना चाहिए
• जब टब उपलब्ध न हों तो गर्म कम्पेस या शॉवर जैसे विकल्प काम करते हैं